Westliche Methoden
zur Entspannung und Konzentration für Körper, Geist und Psyche
Autogenes Training
, Grundstufe (AT nach J.H. Schultz)
Autogenes Training
, Vorsatzbildung
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Meditation – geführte Körpermeditation (Bodyscan)
Meditation – Sitzen und den Geist zentrieren
Fernöstliche Methoden
zur Stärkung und Entspannung von Körper, Psyche und Geist
Qigong Yangsheng
(nach Prof. Jiao Guorui)
Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
Die 8 Brokatübungen im Stehen
Die 8 Brokatübungen im Sitzen
Das Spiel der Tiere
Die 6 Laute-Methode
Sitzen in Stille – jingzuo – gegenstandslose Meditation
Kleiner Himmelskreislauf
Taiji Quan (nach Prof. Zheng Manqing)