Ein Übungssystem aus dem alten daoistischen China
Prinzipien in Aufbau und Ausführung bestimmen die Übungen, die in den klassischen Schriften und in den Texten alter Meister niedergelegt sind
Der Taoist Zhang Sanfeng (12./13.Jhdt.) wird in der Legende als Begründer des Faustkampfes benannt
Es gibt ca. 20 Stile, von denen der Chen-Stil und der Yang-Stil die bekanntesten sind
Die hier geübten Übungen zählen zum Yang-Stil und wurden von Yang Lu-Chán (1799- 1872) entwickelt
Prof. Zheng Manqing (Cheng Man-Chíng) (1900-1975) entwickelte auf dieser Grundlage die Kurzform des Yang-Stils
Die Übungen zählen zu den Kampfkünsten, werden jedoch gleichmäßig, fließend und sanft, ohne Kraftanstrengung durchgeführt
Es sind Qigong-Übungen und sie werden den gesundheitsfördernden Übungen der chinesischen Medizin zugeordnet
Die Übungen entspannen, erfrischen und beleben Körper und Geist
Eine tiefe Atmung wird gefördert
Die Übungen können Knochen und Muskeln, Gelenke und Sehnen stärken
Die Übungen erhöhen die Achtsamkeit für den eigenen Körper, schulen die Aufmerksamkeit und Konzentration
Es sind ganzheitliche Übungen zur Prävention, Gesunderhaltung und Gesundheitsförderung und sie können positiv auf Körper, Geist und Psyche wirken (bei regelmäßiger Übung über einen längeren Zeitraum)